無奈
克服無奈感受的方法
- 提高對無奈感的意識
- 尋找無奈感的來源
- 識別你的消極想法，避免過份負面評價自己
- 減少負面想法
- 以客觀事例去應對過於負面的自我批判
- 嘗試多角度思考，避免以篇蓋全
- 肯定自己的價值和優點
- 向專業人員尋求協助
- 增加掌控感
- 訂立客觀目標，按部就班去實行。
- 遇到壓力時，先停一停及關顧自己。
參考資料：
Natalia S. David, PsyD. (2020). “How to Overcome Learned Helplessness?”
https://www.wikihow.com/Overcome-Learned-Helplessness#aiinfo .
