應付情緒低落的方法：

1.  正視你的情緒

1. 坦白承認你的感受，會覺易釋放情緒
2. 容讓自己傷心，因為情緒起伏本來就是平常事
3. 用方法表達情緒
4. 嘗試回想及參考你以往克服情緒落低的成功經驗

2.  改善你的精神

1. 做運動，可觸動腦部釋放胺多芬等物質，有效紓壓
2. 常歡笑，保持幽默
3. 將時間用於你的嗜好，享受當中過程

3.  尋求支援

1. 約信任的親友見面、相聚，請教他們的意見
2. 參加支援小組
3. 約見社工或輔導人員

參考資料：

Peggy Rios, PhD. (2021). “How to cope with sadness?” wikiHow網頁：

https://www.wikihow.com/Cope-with-Sadness