高級文員 黃大仙區﹝職位編號: SC - Functional Team(WTS)﹞
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23 April 2025
《元路上》情緒急救包 Podcasts
生活中，當我們面臨意想不到的突發事件時，身體會自動啟動腦內的「戰或逃」反應。在這些時刻，我們可能會被情緒吞噬，感受到焦慮、憤怒、嫉妒或絕望。如果你或身邊的人感到不知所措，焦慮不安，無法應對這些身體和情緒反應，《元路上》情緒急救包 Podcasts 就如同藥油和藥水膠布，能協助你或他們快速調整情緒和心理狀態。
《元路上》情緒急救包 Podcasts 共有五個單元，包括「一起呼吸」、「54321 貼地法」、「蝴蝶擁抱法」、「揸檸檬舒壓法」和「情緒回收箱」，希望能在你有需要的時候提供幫助。
一起呼吸
當人放鬆時，通常會透過鼻孔進行緩慢、柔和的呼吸。相對而言，急促的喘息和過度換氣可能會加劇壓力反應，進而延長焦慮感。調整呼吸可以為各個器官和組織提供更多氧氣，同時這個過程也會讓身體向大腦發送信號，表明需要冷靜和放鬆。這些訊息從大腦傳遞到各組織，逐漸緩和壓力反應，幫助人們回到放鬆的狀態。
54321 貼地法
54321貼地法 是一種情緒穩定技巧，幫助你將注意力集中在自身身體上，從情緒中抽離，使你能迅速回到當下。
蝴蝶擁抱法
蝴蝶擁抱法 是一種 EMDR（眼動減敏與歷程更新療法）中的技巧，主要用於處理創傷後壓力症候群（PTSD）。這是一種穩定技巧，有助於將我們帶回「當下」的狀態。當負面情緒過於強烈時，大腦可能被特定畫面或思維所困擾，注意力完全集中在這些負面感受上。蝴蝶擁抱法能幫助你重新聯繫大腦、身體和現實世界。
揸檸檬舒壓法
揸檸檬舒壓法 是一種利用意象的舒壓方式，能緩解肌肉緊張，同時減輕緊張和憤怒等情緒。這一方法無需任何工具，適合大人和小朋友使用。
情緒回收箱
情緒回收箱 是一種整理和抒發情緒的技巧。透過仔細紀錄引發情緒的事件和自身感受到的情緒，外化所遇到的事件、問題和情緒，提供情緒的出口。在情緒恢復平靜後，這一方法還能幫助你認知事情令自己產生了哪些情緒，從而意識和辨認自己的思考習慣，識別是否陷入某些思維陷阱，並作出調整。
詳情請按：
元路上 x The Soulroom 一草一木 《香氣之旅II：探索及創造身心的幸福》工作坊
在熙來攘往的生活中，時常面對壓力和困擾，你有否渴望重拾內心寧靜與生活的幸福感。
嗅覺，作為人類最早發展的感官之一，直接與大腦邊緣系統相連。不同的香氣可以影響我們的情緒和記憶，引發多樣的感受和體驗。透過香氣，你可以在瞬間改變場景、氛圍和心境。
這次的香氣工作坊將融合嗅覺與冥想，讓參加者沉浸在芬芳之中，與自身情緒連結，開啟一段屬於自己的香氣療癒之旅。
工作坊內容:
🍀 了解芳香治療如何對我們身心產生作用
🍀 吸聞多支純天然精油，瞭解它們的能量與療癒效果
🍀 配合呼吸、冥想、感受詞、速畫等，體驗及建立專屬連結自己情緒的精油，協助減輕焦慮、提升愉悅感和促進身心放鬆
🍀學習使用精油的注意事項以及調配稀釋比例
詳情：
日期: 2025年4月12日(星期六)
時間: 下午02:00 至 04:00
地點: 新蒲崗雙喜街1號安田中心（鑽石山地鐵站A2出口5分鐘步程）
費用: 免費 ［少量名額］
備註:
1. 由於材料需要預先準備，名額有限，取錄後將會收到確認電郵，請留意必須先回覆，才會再收到確認課室地址。出席活動時必需出示確認地址電郵才可以參加。
2. 若收到超額報名，閣下會自動被列入後備參加者名單。
3. 若收到確認電郵後未能如期出席，請盡快通知，讓我們可以把名額留給後備人士，多謝合作。
4. 我知悉此活動會使用不同精油，並願意個人承擔所有帶來的風險。
5. 最終決定由元路上全權擁有。
Project KoL 慶祝典禮
利民會於2023年正式開展為期2年的「“Project KoL” 社區為本的生活 - 院舍長者精神健康支援計劃」，以「家在院舍 · 活在社區」為主要概念，將長者精神健康的重要元素帶進院舍，讓長者的生活經歷和社區掛鉤。
誠邀大家於3月16日 (日)參與我們的活動慶祝典禮，體驗長者身心社靈健康小組活動(沙畫工作坊及表達藝術工作坊)**和沉浸式互動樂齡科技，回顧活動精彩瞬間，分享參加者的成果。
期待您的光臨！
* 如欲參與工作坊，請掃瞄海報內的活動詳情二維碼登記，名額有限。
元路上 x The Soulroom 一草一木 《香氣之旅 I：讓香氣喚回香甜睡眠》工作坊
想睡但是睡不著🤯、該睡覺了卻還不想睡🙄，好不容易睡著又因一點微弱聲音就醒來🥺，明明入睡了但總是覺得沒睡飽，睡醒後還是覺得好累……
擁有良好睡眠品質，是維持身心健康的重要關鍵。
芳香療法作為一種自然的情緒調節方式，是運用天然植物精油的芳香分子，透過嗅聞或皮膚按摩吸收植物的香氣療癒訊息，來舒緩身心壓力、平衡情緒，改善睡眠質素。而近年科學研究亦證明某些精油如薰衣草、洋甘菊、佛手柑等，能刺激大腦釋放血清素和多巴胺，這些神經傳遞物質能夠穩定情緒，提升愉悅感。
工作坊內容:
🌿探討睡不好的原因，了解自己屬於哪種類型的睡眠困擾
🌿了解芳療在改善睡眠中的作用
🌿 認識適合睡前使用的放鬆香氣，瞭解每支精油的能量與療癒效果，找出個人專屬好眠配方
🌿 配合呼吸、冥想和按摩方法，為身心營造舒適的睡前環境，提升睡眠質量
🌿即場調配專屬自己的香氣噴霧
詳情：
日期: 2025年3月15日(星期六)
時間: 下午02:00 至 04:00
地點: 新蒲崗雙喜街1號安田中心（鑽石山地鐵站A2出口5分鐘步程）
費用: 免費 ［少量名額］
有興趣人士，請按此連結報名：https://rebound.richmond.org.hk/self-help-guide/sleep/
備註:
- 由於材料需要預先準備，名額有限，請留意必須出示確認電郵才可以參加。
- 若收到超額報名，閣下會自動被列入後備參加者名單。
- 若收到確認電郵後未能如期出席，請盡快通知，讓我們可以把名額留給後備人士，多謝合作。
- 我知悉此活動會使用不同精油，並願意個人承擔所有有機會帶來的風險。
- 最終決定由元路上全權擁有。
《元路上》識惜身心：培養體格心靈的穩固與柔韌工作坊
腰酸背痛，叫人心煩。苦惱壓力，又讓身體繃緊。身和心，既互相影響，就能相輔相成，同享安然。
《元路上》邀請了瑜伽導師Jerry帶領是次工作坊，邀請你從靜心觀察開始，聆聽身體的信息。培養良好姿勢習慣，享受呼吸，放鬆身心。
活動內容：
1. 正念靜觀：放鬆心情，學習覺察當下身心狀態 。
2. 認識身體：學習主要關節肌肉，包括：肩膀、脊椎、核心肌群、盆骨；及相關活動機制，例如呼吸、坐立、伸展、提重等。
3. 瑜伽式子及伸展練習：學習簡單動作，方便日常生活應用；培養正確姿勢動作，預防上班族、低頭族痛症問題 。
4. 呼吸練習：應用身體呼吸機制，練習平衡神經狀態，紓解壓力，享受安然。
活動詳情：
- 日期：2025年2月22日，星期六
- 時間：下午2:00 – 4:00
- 地點：鑽石山雙喜街安田中心（鑽石山地鐵站6分鐘步程）
- 費用: 免費（名額有限），出席者需出示元路上確認電郵。
導師簡介：
Jerry CHEUNG
200小時瑜伽導師基礎培訓，創傷知情瑜伽基礎培訓，體適能導師證書，催眠治療證書
元路上《焦慮不是因為想得太多》系列
情緒是人與生俱來的身心機制，而「焦慮」是其中一種常見的情緒反應。然而，當我們感到焦慮時，往往會被他人誤解和批評為「想得太多」!
實際上，認識和理解自己及他人的情緒來源，對於情緒管理至關重要。同時，我們也可以學習如何將情緒有效地應用於日常生活中。
元路上《焦慮不是因為想得太多》系列共有八集，將以深入淺出的方式探討焦慮情緒的起因及處理方法，幫助大家更好地理解和舒緩焦慮。讓我們一起走進這個情緒的世界，學習如何與焦慮共處，找到內心的平靜。
📣 元路上，豐富知識，擴闊想像！📚
