憤怒
管理憤怒情緒的步驟
- 留意憤怒昇級的先兆(例如：心跳加速、咬緊牙關)，及早嘗試抒發
- 為自己爭取時間思考：
- 外出去走一圈，讓頭腦暫時抽離當下困擾
- 與一個與情況無關、可以信賴的人傾訴，有助梳理煩惱
- 嘗試讓情緒放鬆的方法：
- 放慢呼吸、放鬆你的身體
- 嘗試靜觀的技巧
- 做運動
- 做一些可以分散自己注意力的事情(例如：看電影)
# 請謹記學習管理憤怒情緒是需要時間和多練習的，熟能生巧。過程中，宜給予自己耐心和諒解。
參考資料：
# 請謹記學習管理憤怒情緒是需要時間和多練習的，熟能生巧。過程中，宜給予自己耐心和諒解。
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